الاعشاب تعزز جهاز المناعة Herbs boost the immune system

الاعشاب تعزز جهاز المناعة

 

الأعشاب ذات التأثير المعزز لجهاز المناعة تشمل:

 

1.    النبتة القنفذية (إخناسيا )

يظهر من البحوث المخبرية، أن هذه النبتة موجهة لتعزيز نظام المناعة، ففي النبتة القنفذية مواد فاعلة كثيرة تؤثر على الجهاز المناعي، من بينها، مواد فعالة في تعقيم وإبادة الفيروسات والجراثيم. فتناول هذه النبتة يساعد في تنشيط عمل النظام المناعي في الجسم. للنبتة أنواع كثيرة، إلا أن "القنفذية الأرجواني  تعتبر الأكثر نجاعة من بينها. فقد أظهرت الأبحاث أن التدواي بهذه العشبة قلل نسبة المراضة في المسالك التنفسية العليا بنسبة  58% وقلل من طول فترة المرض بيوم ونصف.

2.    الجينسينغ السيبيري 

إن للجينسينج السيبيري ميزات رائعة وتأثيرًا على معظم أجهزة الجسم. لقد أجريت على هذه النبتة الكثير من الأبحاث في السابق. وقد تبين أنه ناجعٌ بشكل خاص في الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي والوقاية من الأنفلونزا. فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على مجموعات كبيرة من الأشخاص إلى انخفاض نسبة الإصابة بالأنفلونزا بـ 30% في مجموعة الأشخاص الذين تناولوا النبتة باستمرار، مقارنةً بالمجموعات الأخرى.  وكما هو الحال مع الإخناسيا (النبتة القنفذية) فقد نجد تنوعًا في جودة مستحضرات الجينسينغ السيبيري المتوفرة في الأسواق. يتوجب الحرص على تناول المستحضر في الوقت الصحيح. بعض المستحضرات يوصى بتناولها قريبًا من وقت الطعام، إلا أن تناول المستحضر في هذا التوقيت قد يضر في امتصاص الجسم له.

3.    الثوم

عرف استخدام الثوم منذ عهد المصريين القدامى، واستخدم في الحضارات المختلفة في أرجاء العالم للوقاية من الأنفلونزا وأمراض المسالك التنفسية العليا , من بين جميع تأثيرات الثوم الدوائية، عرفت أيضًا فاعليته المضادة للجراثيم/ المضادة للفيروسات/ المضادة للفطريات/ المضادة للطفيليات. فقد أثبتت العديد من التجارب بأن للثوم فعالية مضادة للجراثيم الدقيقة أكثر من أي مادة أخرى مضادة للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثيره معزز للجهاز المناعي. ففي أحد الأبحاث التي أجريت لمعرفة صفاته العلاجية، تبين أن نسبة المراضة لدى الأشخاص الذين تناولوا الثوم، كانت أقل من غيرهم (مجموعة المراقبة) بـ 64%.

4.    العكبر

رغم أن العكبر مادة  شمعية مأخوذة من قفير النحل، إلا أنه يعتبر من الأعشاب الطبية. في أحد الأبحاث الذي أجري على استخدام خليط من الإخناسيا (النبتة القنفذية)، العكبر وفيتامين جـ (c) أظهر هبوطًا كبيرًا، وفق المقاييس الإحصائية، بنسبة الإصابة بأمراض المسالك التنفسية العليا في الأطفال.

5.    الكركم

 يُعدُّ مُركب الكركومين المادة الفعّالة في نبات الكركم ، وهو المسؤول عن خصائصه المُضادة للفيروسات والبكتيريا ، والالتهابات، كما أنّه يُعدُّ أحد مُضادات الأكسدة، ويعملُ كمُعدّلٍ مناعيّ , أي أنّه يُساعد على تنظيم وظيفة الخلية المناعية ، ولذلك فإنّ الكركم قد يُساهم في تحسين وظيفة الجهاز المناعي بشكل عام.

 

العسل

أكد بعض الدراسات أن عسل النحل من الأطعمة التي تعمل تقوية الجهاز المناعي بالجسم، لاحتوائه على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية، خاصةً الإنفلونزا.

 

تُساعد بعض الأطعمة كذلك على دعم الجهاز المناعيّ، ومنها ما يأتي:

 

الحمضيات :

 حيث تحتوي الفواكه الحمضيّة على كميّاتٍ عاليةٍ من فيتامين ج، والذي قد يُساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم، وبالتالي مقاومة العدوى.

 الكيوي :

تُعدّ هذه الفاكهة كذلك من المصادر الغنية بفيتامين ج وبعض العناصر أخرى التي تحافظ على أداء وظائف الجسم بشكلٍ سليم؛ كالفولات وفيتامين ك والبوتاسيوم.

 البابايا :

تحتوي البابايا على كميّةٍ جيّدة من فيتامين ج؛ حيثُ تُغطي الحبة الواحدة منها ما يُقارب 224% من الكمية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائها على البوتاسيوم وفيتامينات ب، وإنزيمٍ هاضم يعمل كمضادٍ للالتهابات.

 

 اللوز :

 يحتوي نصف الكوب من اللوز أو حوالي 46 حبة كاملة منه على ما يُقارب 100% من الكمّية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين هـ، والذي يُعدّ عنصراً أساسياً لصحة الجهاز المناعيّ.

 البروكلي :

 بالإضافة إلى احتواء البروكلي على فيتامين ج، فإنه يحتوي أيضاً على مُضادات الأكسدة التي يمكنها أن تساعد على دعم الجهاز المناعي.

 السبانخ :

 تكمُن قُدرة السبانخ على دعم الجهاز المناعي فيما يحتويه من عناصر غذائية ومضادات للأكسدة؛ كفيتامين ج، وفيتامين هـ، والفلافونويدات، والكاروتينات.

 بذور دوار الشمس :

 تُعدّ هذه البذور من المصادر الغنية بفيتامين هـ الذي يدعم الجهاز المناعي كونَه أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد على التقليل من الجذور الحرة الضارّة بخلايا الجسم.

 الفلفل الحلو الأحمر :

 يُعدّ هذا الفلفل أيضاً من المصادر الجيدة بفيتامين ج، ومن الجدير بالذكر أنّ عملية شيّ الفلفل الأحمر أو قليه بشكلٍ سريع تُعدُّ طريقةً أفضل من السلق أو الطهي على البخار، وذلك للحفاظ على محتواه من العناصر الغذائية.

Herbs boost the immune system

 

Herbs with an enhanced immune system effect include:

 

·       Echinacea seed (Echinacea)

It appears from laboratory research, that this plant is directed at strengthening the immune system. In the Echinacea plant, there are many active substances that affect the immune system, among them, substances that are effective in sterilizing and exterminating viruses and germs. Eating this plant helps activate the work of the immune system in the body. The plant has many types, but "purple echinacea" is considered the most effective one among them. Research has shown that medication with this herb reduced the morbidity in the upper respiratory tracts by 58% and reduced the length of the disease by one and a half days.

·       Siberian ginseng

Siberian ginseng has great features and an effect on most body systems. Much research has been done on this plant previously. It has been shown to be particularly effective in preventing upper respiratory diseases and influenza. Research on large groups of people has shown that the incidence of influenza has decreased by 30% in the group of people who have consistently consumed the plant, compared to other groups. As with Echinacea (Echinacea seed) we may find a diversity in the quality of Siberian ginseng preparations available on the market. Be careful to take the product at the correct time. Some products are recommended to be taken close to the time of food, but taking the preparation at this time may harm its absorption by the body.

·       Garlic

Garlic has been known to be used since ancient Egyptians, and has been used in various civilizations around the world to prevent influenza and upper respiratory tract diseases. Among all the effects of garlic, it has also been known to have antibacterial / antiviral / antifungal / anti-parasitic activity. Numerous experiments have demonstrated that garlic has more antibacterial activity than any other antibacterial. In addition, its effect is enhancing the immune system. In one study conducted to find out his medicinal properties, it was found that the morbidity rate of people who consumed garlic was 64% lower than others (control group).

·       Propolis

Although propolis is a waxy material taken from the bee hive, it is considered a medicinal herb. In one study using a mixture of Echinacea (Echinacea), Propolis and Vitamin C (c) showed a significant decrease, according to statistical measures, by the incidence of upper respiratory disease in children.

5. Turmeric

 The curcumin compound is the active substance in the turmeric plant, and it is responsible for its anti-viral, anti-bacterial, and inflammatory properties, and it is considered an antioxidant, and it works as an immunomodulator, that is, it helps to regulate the immune cell function, so turmeric may contribute to improving the function of the immune system in a way Public.

 

 

Honey

Some studies have confirmed that bee honey is one of the foods that work to strengthen the body's immune system, because it contains anti-fungal and bacterial properties, which reduces the chances of infection with viral diseases, especially influenza.

 

Some foods also help support the immune system, including the following:

 

·       citrus fruits :

 As citrus fruits contain high amounts of vitamin C, which may help increase the production of white blood cells in the body, thus resisting infection.

·        Kiwi:

This fruit is also a source rich in vitamin C and some other elements that maintain proper functioning of the body, such as folate, vitamin K and potassium.

·        Papaya:

Papaya contains a good amount of vitamin C, where each pill covers approximately 224% of the recommended daily intake of vitamin C, in addition to containing potassium and B vitamins, and a digestive enzyme that acts as an anti-inflammatory.

 

·        Almonds:

 Half a cup of almonds, or about 46 whole grains of almonds, contains approximately 100% of the recommended daily intake of vitamin E, which is an essential component of a healthy immune system.

·        Broccoli:

 In addition to containing vitamin C, broccoli also contains antioxidants that can help support the immune system.

·        Spinach:

 Spinach is able to support the immune system, including nutrients and antioxidants: vitamin C, vitamin E, flavonoids and carotenoids.

·        Sunflower seeds :

 These seeds are one of the sources rich in vitamin E, which supports the immune system as an antioxidant that helps reduce free radicals harmful to the cells of the body.

·        Red sweet pepper:

 This pepper is also a good source of vitamin C. It is worth noting that the process of grilling or frying red peppers quickly is a better way of boiling or steamed cooking, in order to preserve its nutrient content.